„Често, когато работя със семейства, започвам, като обсъждам физиологичното въздействие на екранното време. Как екранното време се превръща в конкретни симптоми и как се прилага удължено електронно бързо (или бързо на екрана) може да помогне за нулиране на мозъка и да изясни какво се случва.  

Но нека си признаем. Слушането, че може да се наложи забрана на видеоигрите, изпращането на текстови съобщения и iPad от живота на детето, не изпълва човек със славна радост. По-скоро за много родители това поражда непосредствено желание или да дискредитират информацията, или да я заобиколят. Понякога, когато казвам на родителите какво трябва да направят, за да обърнат нещата, усещам, че ги губя. Очите им се отдалечават, извиват се и изглеждат сякаш са на горещата седалка. Това не е това, което те искат да чуят. Сякаш им казвам, че трябва да живеят без електричество. Ето как са вкоренените екрани в живота ни. Неудобството от това, което предлагам, може да изглежда поразително.

вина
Какво създава съпротива у родителите?

Освен че се страхуваме от неудобството, обсъждането на екранното време често поражда и други неудобни чувства, които създават съпротива при движение напред. Например, някои хора се чувстват като че ли родителство преценяват се уменията. Или че техните усилия или нивото на изтощение са подценени.

Но далеч най-големият двигател на родителската съпротива, когато става въпрос за справяне с екранното време, е вина. Тази вина може да възникне от различни източници, които могат свободно да бъдат разделени на две категории: вина за очакване да причинят на детето болка и вина за това, което самите родители са направили или не са направили. Забележително е, че самото очакване да се чувстваш виновен е достатъчно, за да създаде съпротива.

Източници на родителска вина, които могат да попречат на здравословното управление на екрана:

  1. Вината свърши отнемане на приятна дейност и предвиждане на непосредственото отчаяние / безпокойство / дистрес /гняв че премахването на устройства ще задейства
  2. Вина за това, че виждате или си представяте детето "изоставен" социално или не "в течение" (независимо дали това се случва в действителност или не)
  3. Отнемане на нещо дете използва, за да се справи, да избягат или да се успокоят. Особено, ако на детето липсват приятели, хобита, въображаема игра или интереси без екран
  4. Вината заради прекалената зависимост от използването на екрани като „електронна детегледачка ” за да свършат нещата или да прекарат малко време
  5. Вина за осъзнаването, че самите родители може да са допринесли за трудностите на детето си—Съзнателно или несъзнателно — чрез въвеждане на устройства в дома или не задаване на ограничения, например („какво направихме?“)
  6. Възрастните моделират навици за екранно време за деца. Има неудобно осъзнаване, че собственото време на екрана на родителя не е в баланс или се използва за избягване на проблеми или бягство
  7. Вината свърши не искам да прекарвам време в игра / взаимодействие с детето, без да искат те да бъдат в една стая, или поради негативни чувства към детето или поведението на детето (гняв, негодувание, досада, неприязън и т.н.); това са чувства, които родителите - особено майките - са склонни да възприемат като социално неприемливи

Природата на вината

Вината е изключително неудобна емоция и като такава е в природата на човека да избягва да я чувства. За допълнително усложняване на нещата, вината може да бъде осъзната (човек е наясно с чувствата на вина). Или може да бъде в безсъзнание (човек не е наясно и използва защитни механизми за да направят чувствата по-вкусни). Или може да е някъде между тях.  

Например с първите три източника на вина, споменати по-горе, родителите обикновено са в състояние лесно да идентифицират тези чувства. Въпреки това, за родител, преминаващ през развод, може да има допълнителен слой несъзнателна вина за изоставянето на детето (емоционално или буквално) или за допълнителната тежест от живота в два дома. Тази вина може да бъде усложнена от собствените родители по-рано травми или изоставяне. И може да е непропорционално на действителните обстоятелства. Това може да доведе до свръхпроизводство, което след това превръща динамиката на мощността в дома с главата надолу.

Да разгледаме случая с Али, а депресирани тринадесетгодишно момиче. Тя беше пристрастена към социалните медии, рязане върху себе си, която е тормозена онлайн и не успява в училище. Бащата наскоро беше изоставил семейството и се премести при друга жена и нейните деца. Майката на Али многократно не успява да последва премахването на достъпа до устройствата на детето през нощта и в спалнята. Това беше въпреки многобройните разговори за връзките между тях светлина през нощта от екрани и депресия / суицидно поведениесоциални медии и депресия / ниско самочувствие, и социални медии и тормоз. Всъщност тази майка изглежда добре разбира науката и изследванията зад тези открития.  

Предвидима вина

На повърхността имаше изпреварващата вина за отнемането на нещо, което Али използваше като бягство и да се окупира. Но под това имаше още един слой, който отне известно време, за да признае майката. Тя си представи, че дъщеря й се вбесява и хвърля злобни реплики като „Мразя те!“ и „Ти съсипваш живота ми!“ (в уменията момичетата на тази възраст са особено добри). Тази въображаема сцена от своя страна беше свързана с a страх на дъщеря си „не ме обича вече“. Което беше ирационална прогноза, произтичаща не само от развода, но и от майката детство. За това семейство се случваше много съзнателна и несъзнавана вина и безпокойство. Трябваше да се преработи, преди майката да може да постави подходящи ограничения.

Освен това децата - особено по-големите деца и жените, но момчетата също могат да го направят - могат да се справят с тези „слабости“ и да ги използват, за да манипулират родителите. Тази динамика може да бъде особено разрушителна в случаите на технологии пристрастеност и в домове за самотни родители.   

Признаци, че чувството за вина може да повлияе на управлението на екрана

Но ако вината е несъзнавана, как можем да разберем дали ни засяга? Както споменахме, тъй като вината може да бъде толкова непоносима, ние използваме защитни механизми, за да я смекчим. Що се отнася до електрониката, един от начините, по който родителите ограничават вината, е да рационализират използването й: „Екранното време е единственото време, в което децата ми са тихи”. „Електрониката ми позволява да свърша нещата“. „Екранното време е единственият мотиватор, който работи“. „Това правят всички деца и така или иначе детето ми го използва много по-малко от другите“. „Позволявам й да играе само образователни игри“. И така нататък. Ако откриете, че рационализирате употребата на детето си, въпреки че знаете, чувате или четете, че може да е необходимо да намалите или да направите електронно бързо, отворете се с идеята, че вината може да управлява влака.

Друга улика за наличието на вина е, ако обектът на екранно време ви кара да се чувствате неудобно или неспокоен. Както бе споменато по-рано, това може да се прояви в избягване на темата или в намиране на начини за дискредитиране на информацията. „Ако случаят беше такъв, защо лекарите не биха знаели това?“ или „Ако случаят беше такъв, всички щяхме да бъдем обречени / пристрастени / бушуващи“ или „Това казаха и за телевизията в миналото - и се оказахме добре!“  

Реакцията на коляното да дискредитира информацията, без да я разглеждате, може да е знак, че има нещо, което излизате от използването на екрана, което е болезнено за обмисляне. Например, прекарването на семейно време заедно без екрани като буфер може да принуди родителите да се сблъскат с проблеми в брак че те веднага биха игнорирали.

вина

Първо, направете свръхчовешки усилия, за да бъдете мъчително честни със себе си. Например, в едно семейство с деветгодишно момче, пристрастено към видеоигрите, след месеци държане на видеоигри извън къщата, майката ги въвежда отново, докато са на почивка. На пръв поглед изглеждаше така, сякаш тя се беше приспила в чувство на самодоволство и си помисли, че би било безопасно да ги опита отново. Но след като майката не успя да премахне игрите отново, когато те очевидно причиняваха a рецидив, тя беше принудена да направи малко търсене на душа. В крайна сметка тя сподели това: „Не само, че той е пристрастен към игрите. Това е Пристрастен съм към него да се качва горе в стаята си.

Това не беше просто нужда от спокойно време, за което тя си признаваше. По-скоро тя признаваше, че често не искаше да бъде около сина си. Той все още се бореше да изгради чувство за себе си, независимо от екраните и беше склонен към истерики. Решението тук не беше да се превъзпитаваме, а да намерим повече подкрепа. Тя постигна, като помоли членовете на разширеното семейство да правят седмични излети с него.

Друга майка изрази това чувство по-откровено. Когато й предложих да направи електронна бърза помощ, за да помогне на сина й да се стопи и академичната борба - съществена част от която е прекарването един на един с детето - тя отговори: „Защо да го направя? Той се държи като малка дупка! ”

Добре, може би тази последна майка не се бореше с вина сам по себе си тъй като тя без колебание обяви чувствата си. Но ви казвам тази история, за да покажа колко често се среща. Което ме води до следващата ми точка. Освен честността и признаването на вина или други чувства може да подкопаят екрана ви-управление на времето, знайте, че почти всяко семейство изпитва някаква комбинация (или всички) от гореспоменатите точки. Нормално е.

Прошка

Друг важен елемент в преминаването през миналото чувство за вина е прошката. Това е особено важно за т. 5 по-горе и може да включва и двете самопрошка или прощаване на съпруг или друг болногледач. Родителите могат да живеят, да обсебват или да се бият заради това, което вече се е случило. От всички източници на вина този може да е най-болезнен, особено ако детето има уязвимости като аутизъмADHD или разстройство на привързаността и родителят започва да разбира истински силата на свързаната с екрана хиперарусалност и дисрегулация и рискове от пристрастяване към технологиите в уязвими популации. 

Независимо от това, да се спрем на това, което вече се е случило, е контрапродуктивно. Но освен това, до съвсем скоро обществеността до голяма степен не знаеше за рисковете. Дори здравните специалисти ги подценяват дори сега. На всичкото отгоре има организирани усилия на корпорации, използващи усъвършенствани маркетинг техники за създаване на съмнение и объркване относно рисковете, с които обществото е бомбардирано ежедневно. Всеки риск, донесен за обществеността внимание се противопоставя на недоволните: „Геймърите правят по-добри хирурзи!“ „Социалните медии помагат да свържем всички нас!“ „Технологиите правят революция образование! " и така нататък. Всяка звукова хапка изпраща на родителите съобщението отново и отново, че използването на базирана на екрана технология е пълна с предимства. Това е "как децата живеят днес."

Но дори и да не можете веднага да простите на себе си или на някой друг, не позволявайте това да ви затрудни още повече. Започнете да предприемате стъпки - под формата на образование или като говорите с други семейства, които са предимно без екран. Поставете си за цел да опитате експериментално електронно бързо за три до четири седмици дори да не вярвате, че ще помогне. След като родителите започнат да виждат предимствата и промените в своето дете и семейство, те бързо се разлепват и преминават от чувство на безпомощност към чувство на власт. "

Това статията е публикуван за първи път в Psychology Today през 2017 г. Той е леко редактиран, за да съкрати изреченията и да добави снимки.

Д-р Дънкли е детски психиатър и автор на: Нулирайте мозъка на детето си: Четириседмичен план за прекратяване на стопяванията, повишаване на оценките и повишаване на социалните умения чрез обръщане на ефектите от електронното време на екрана. Вижте нейния блог на адрес drdunckley.com.